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吃牛油果就能减肥?养分学专家不是科学举措

2019-05-18 15:35栏目:运动减肥

吃牛油果就能减肥?养分学专家不是科学举措

  运动后吃什么减肥

  今天,一篇《牛油果:一个专属于年青人的保健品骗局》的作品正在汇集普遍撒布。作品称,从海表进入中国的牛油果摇身一变,成了健壮低脂、轻奢生存的代名词。但合于牛油果事实能不行减肥,还得打个问号,结果每100克牛油果就含有15克脂肪,吃牛油果和吃五花肉原本没什么区别。为了弄知道牛油果的那些养分事,记者采访了多位养分学专家。

  国度二级大多养分师、长沙市养分学会理事彭亦谷先容,一个牛油果约莫200克,依照每100克可食个另表养分因素来看,卵白质占2%;碳水化合物占8%,个中糖的含量惟有0.3%;脂肪15%,个中单不饱和脂肪酸含量有9.8克,饱和脂肪酸2.1克,这个比例和橄榄油较挨近,因而脂肪酸构造挺健壮的。

  别的,普通蔬菜生果钾含量都不低,牛油果更是个中的佼佼者,每100克有507毫克钾,又有6.8克的炊事纤维。运动减肥方法钾正在人体内的要紧效力是支持酸碱平均,介入能量代谢以及支持神经肌肉的寻常功效。“正由于钾能支持心肌功效,因此有人说牛油果有守卫心脏成就不是没有意义的。但不行能将其当做保健品来吃,即使真的体内缺钾,该当去病院商讨专业医师。”彭亦谷说。

  “渴望仅靠吃牛油果来减肥、降胆固醇等,不科学也不是个好措施,还不如‘管住嘴迈开腿’来得实正在。”彭亦谷说,整个到生果的摄入,每天提议200克到350克为宜,也便是每天苹果、香蕉、梨子、牛油果等生果吃一个就可能了,再好的食物也不行无节造地吃。长沙市中央病院养分科主治医师彭喜春则提示,不管牛油果施展降脂降胆固醇照旧减肥的效力,都应正在适量界限内食用,不是越多越好,大师不要将其神化,其性子便是一种生果。(全媒体记者徐运源 通信员 朱文青)

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  吃牛油果就能减肥?养分学专家:不是科学措施,今天,一篇《牛油果:一个专属于年青人的保健品骗局》的作品正在汇集普遍撒布。普通蔬菜生果钾含量都不低,经期运动可以减肥牛油果更是个中的佼佼者,每100克有507毫克钾,又有6.8克的炊事纤维。