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节食依然运动?哪个方式减肥最高效?

2019-05-12 21:21栏目:运动减肥
TAG: 运动减肥

节食依然运动?哪个方式减肥最高效?

  参考音问网5月4日报道 美媒称,美国科罗拉多大学的一项最新考虑声明,使人体重减轻的情由是运动而不是淘汰卡途里摄入。

  据《跑步者全国》网站克日报道,不少人都曾听过“腹肌形成于厨房”的说法,这句话的有趣是,要思减掉多余的体重,吃什么比去健身房或跑步更首要。但现正在,考虑声明,到底能够刚巧相反——起码正在撑持身段方面不是如此。

  报道称,科罗拉多大学安舒茨健壮与保健中央的考虑职员将那些仍然减肥获胜并把持了一年的人(体重正在150磅安排,约136斤)与别的两组人实行斗劲:寻常体重组(150磅安排)和超重组(213磅安排,约193斤,体重与减肥者之前的体重宛如)。

  通过尿液样本丈量实践对象的逐日总能量耗费(TDEE)或燃烧的卡途里量,他们的代谢率也获得丈量,以晓得他们逐日总能量耗费要紧来自停滞和体力行动。

  正在考虑历程中,全数考虑对象都撑持体重——这意味着总能量耗费或者说他们每天燃烧的卡途里量相当于他们摄入的卡途里量。考虑职员发明,把持体重者的总能量耗费高于寻常体重组,与超重组宛如。这声明,之前减肥并把持体重的人摄入的热量与超重的那组人相当。

  那么,为什么把持体重者没有以是长回减掉的肉呢?考虑职员以为,这可能归结为他们运动量的增多:与体重附近的人比拟,仍旧体重的人每天多耗费300卡途里,个中180卡途里来自体育熬炼。

  起首,撑持体重者每天的步数比其他人都多——12100步,而寻常体重组为8900步,超重组为6500步。

  该考虑的介入职员奥斯特多夫博士说,当一个体减肥时,他的身领悟通过几次新陈代谢适当,试图让他的身体复原到最初的体重。你的体重越重,耗费的卡途里越少。以是,要么淘汰卡途里的摄入,要么增多卡途里的耗费(通过体育熬炼)——或者两者兼而有之——以减轻体重。

  她说,“依据咱们的考虑结果,好似获胜的把持体重者更多地通过身体行动耗费能量,而不是淘汰他们的卡途里摄入。”

  可是,奥斯特多夫指出这也一视同仁,“极少人可能通过节食和较少的体育熬炼获胜地仍旧体重,而另极少人能够需求洪量的体育熬炼。”她说,“最好的措施是对自身有用的措施,运动减肥因此多考试,看看哪些措施有用,这才是长远获胜减肥的首要一步。”(编译/任韬衡)